Apa itu Nyeri Bahu?

Nyeri Bahu adalah rasa sakit atau tidak nyaman yang dirasakan di sekitar sendi bahu. Nyeri bahu dapat menganggu pergerakan lengan dan aktivitas sehari-hari.

Penyebab Nyeri Bahu

Nyeri bahu bisa disebabkan oleh berbagai hal, antara lain :

1. Cedera atau ketegangan Otot
   • Aktivitas fasik yang berlebihan atau gerakan tiba-tiba dapat menyebabkan ketegangan ptp di sekitar bahu.
   • Cedera akibat jatuh atau mengangkat beban berat.
2. Radang atau Gangguan Sendi
   • Tendinitis : Peradangan pada tendon bahu akibat penggunaan berlebihan.
   • Bursitis : Peradangan pada bursa, yaitu kantong berisi cairan yang melindungi sendi.
   • Artritis :  Peradangan pada sendi, sering terjadi pada orang lanjut usia.
3. Cedera Rotator Cuff
   • Cedera pada otot dan tendon yang mengelilingi sendi bahu, biasanya akibat gerakan berulang-ulang atau penuaan.
4. Bahu Beku
   • Kekakuan dan nyeri yang membuat bahu sulit digerakkan, biasanya akibat kurangnya aktivitas bahu selama jangka waktu tertentu.
5. Masalah Saraf
   • Gangguan pada saraf, seperti saraf terjepit di leher atau punggung atas, dapat menyebabkan nyeri yang menjalar ke bahu.

Pencegahan Nyeri Bahu

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah nyeri bahu meliputi :

1. Perbaiki Postur Tubuh

   Duduk dan berdiri dengan postur yang benar untuk mengurangi tekanan pada bahu.

2. Peradangan dan Penguatan Otot

   Latihan fasik yang teratur, seperti peregangan dan latihan kekuatan dapat menjaga dan stabilitas otot.

3. Hindari Beban Berlebih

   Jangan mengangkat atau membawa beban berat dengan cara yang salah.

4. Istirahat yang Cukup

   Hindari Penggunaan bahu secara berlebihan, terutama setelah aktivitas fisik berat.

Penanganan Nyeri Bahu

Jika mengalami nyeri bahu, beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan adalah :

1. Kompres hangat atau Dingin
   • Kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan.
   • Kompres hangat untuk merelakasasi otot yang tegang.

2. Istirahat

   Hindari aktivitas yang dapat memperburuk nyeri.

3. Terapi Fisik

   Latihan yang dipandu oleh fisioterapis dapat membantu memulihkan fungsi bahu.

Kapan Harus ke Dokter?

Segera Konsultasikan dengan dokter jika :

• Nyeri tidak membaik setelah beberapa hari.
• Ada pembengkakan, kemerahan, atau panas di sekitar bahu.
• Tidak bisa menggerakkan bahu sama sekali.
• Nyeri disertai mati rasa atau kelemahan di lengan

“KONSULTASIKAN KELUHAN ANDA BERSAMA DOKTER ONLINE KAMI"

"DAPATKAN SOLUSI TERBAIK”